文：李善慧辅导主任

    为提升学生对心理健康及心理内耗的认识，引导学生学习接纳自己、欣赏自己，并培养积极思考及情绪调适能力，我校辅导处于7月20日至24日举办“2026年心理健康周”，主题为“青春不内耗，从爱自己开始”。活动由辅导处主办，训导处、联课团体及宿舍自治会协办，透过讲座、体验活动、主题展览、播歌寄语、电影欣赏及主题班会等方式，将心理健康教育融入校园生活。

多元活动，认识自己与生命

    心理健康周期间，高二及高三学生参与陈致然法医主讲的《从法医视角看生命：职业探索与价值省思》，从专业视角认识生命，并思考职业选择与生命价值；高一学生则参与梁婷婷讲师主讲的《如何为自己的幸福感“续航”？》，学习关注自身状态，探索提升幸福感的方式。

    辅导学会协办的《心之旅程》心理健康主题展览，则以“要有被讨厌的勇气”、“把烦恼甩掉”、“滤镜下的世界”、“情绪便利店”等七大主题，结合互动体验，引导学生觉察情绪、认识自己，并尝试从不同角度看待生活。

一句话、一首歌，传递校园温暖

    由辅导处推动的《拾光暖心·以歌传意》播歌寄语活动，邀请师生填写暖心鼓励卡，向老师、职员及同学表达鼓励与支持。活动期间，大众传播学会通过校园广播播放寄语与歌曲，让一句平时不容易说出口的鼓励，化为校园里真实的温暖与力量。

    辅导处也结合高一辅导课推动《看见温暖，成为温暖》校园好人好事展，引导学生在课堂中发现并记录校园里的暖心故事，再于心理健康周期间进行展示。通过看见身边真实发生的善意与美好，学生学习欣赏、感谢与肯定他人，也在传递温暖的过程中，成为校园里温暖的创造者。

    此外，辅导处在校园各处设置“校园小彩蛋”，通过疗愈图文和暖心内容，为师生带来意外的小惊喜；“给生活加点‘糖’”活动则邀请同学写下自己的爱自己方式，与大家分享不同的自我关怀行动，让“爱自己”从一句主题口号落实到日常生活。

走进班级与宿舍，延伸心理健康教育

    心理健康教育不只发生在活动现场，也延伸至学生日常学习与生活的场域。在主题班会方面，辅导处特别设计“青春不内耗，从爱自己开始——从内耗走向行动，提升解决问题的能力”主题教案，由班导师于班会时间带领学生进行活动与讨论。通过认识心理内耗、觉察自己的想法与情绪，并学习面对问题、分析困难及寻找解决方法，引导学生将注意力从反复纠结转向实际行动，提升面对问题与解决问题的能力。

    宿舍方面，则由辅导处与宿舍自治会配合安排心灵光影电影欣赏及新生宿舍辅导活动，让宿舍生在课业以外拥有交流、放松及获得支持的空间。通过电影欣赏与团体互动，引导学生从生活经验出发，分享感受、认识自己，并学习与他人建立正向的互动关系，将心理健康教育进一步延伸至学生的住宿生活。

青春不内耗，从爱自己开始

    青春成长过程中，难免会有压力、烦恼、比较与不确定。心理健康周希望让学生明白，爱自己并不是逃避问题，而是学习理解自己的情绪、接纳自己的不完美，并把注意力放回自己能够改变的事情。

少一点不必要的自我否定，多一点理解与接纳；少一点内耗，多一点行动。

    愿每一位同学都能从爱自己开始，学习与自己好好相处，也学习看见身边的温暖，在成长的道路上，以更健康、积极的心态，走出属于自己的青春旅程。