汗水凝聚默契，交流激发成长

文：颜宏德

    为促进校内联课团体之间的交流与合作，培养学生团队精神、提升体能素质及增强安全意识，巴生中华独立中学学生消防队及健身学会于2026年7月25日（星期六）成功举办了「2026年七月份交流营」。本次活动由联课处主办，消防队与健身学会协办，共吸引81名会员踊跃参与，在一系列兼具知识性、趣味性及实践性的课程中，共同学习、互相交流，度过了充实而富有意义的一天。

    活动于上午8时正式展开，学员完成报到后迅速集合，在各领队老师及筹委的带领下展开当天的交流活动。活动伊始，由健身学会带来TABATA高强度间歇训练。在健身学会学生的带领下，学员们依照节奏完成多组全身性训练动作，包括开合跳、深蹲、高抬腿及核心训练等。虽然训练强度较高，不少学员已汗流浃背，但大家仍互相鼓励，坚持完成每一项挑战，不仅锻炼了体能，也展现出积极进取、不轻言放弃的精神。

    随后进行的是消防队精心安排的消防水枪实操体验。消防队队员向学员详细讲解消防水带、水枪及相关器材的名称、用途及操作技巧，并示范正确的铺设水带、握枪姿势及团队协作方式。学员们在实践过程中亲身体验消防工作的基本流程，深刻体会到消防救援工作讲求纪律、默契与责任感，每一个动作都必须准确无误，才能确保任务顺利完成。

    接着进行的是健身房器械动作介绍及实操课程。健身学会会员向消防队队员介绍学校健身房内各项器械的功能、正确使用方法及训练重点，包括胸推器、滑轮训练器、深蹲架及哑铃等器材，并示范标准动作及安全注意事项。学员们在指导下逐一体验不同器械，学习如何以正确姿势进行训练，认识到科学健身不仅能够提升体能，更能有效降低运动伤害风险，建立健康的运动习惯。

    午餐后，全体学员移至活动场地进行步操训练。消防队队员耐心指导学员学习立正、稍息、向左转、向右转及齐步走等基本动作，并强调服从口令、整齐划一的重要性。学员们在反复练习中逐渐掌握动作要领，也培养了纪律观念、专注力及团队默契，充分体现步操训练所强调的团体合作精神。

    除了技能交流之外，大会也安排了轻松有趣的康乐活动。学员们透过分组合作完成各项游戏任务，在欢笑声中拉近彼此距离，也促进消防队与健身学会会员之间的互动与友谊。大家彼此配合、互相鼓励，不仅培养了解决问题及沟通能力，也进一步凝聚了团队向心力，使整个活动现场充满活力与欢乐。

    活动尾声，大会进行了简单而隆重的颁奖仪式，向积极参与活动的学员颁发纪念奖品，以肯定大家当天的努力与付出。随后，全体师生进行活动总结及大合照，为本次交流营留下珍贵回忆。

    此次交流营突破以往单一学会活动的模式，结合消防救援与健身运动两大特色，让不同学会会员能够互相学习彼此的专业知识与技能。活动不仅提升了学生的体能、纪律及安全意识，也让学员认识到团队合作的重要性，进一步建立跨学会之间的交流平台，达到共同成长、共同学习的目标。

    相信经过本次交流营，学员们不仅收获了新的知识与技能，更建立了珍贵的友谊，培养了勇于挑战、乐于学习及团结合作的精神。未来，学校也将持续举办更多跨学会交流活动，让学生在多元体验中拓展视野、提升能力，促进身心全面发展。

学生心得：
S2AF颜宏德：
通过这次和消防学会的交流营，我深刻体会到团队合作和纪律的重要性。活动内容丰富，包括TABATA、消防水枪实操、健身器材介绍、步操以及康乐活动等，让我们在锻炼身体的同时，也学习了消防相关的知识和技能。在活动过程中，我不仅提升了自己的体能和团队合作能力，也加强了与队员之间的交流与默契。希望通过这次生活营，我们能够继续保持积极的态度，互相帮助，共同进步，并将所学习到的知识和精神运用到未来的学习与生活中。

S2AH 陈俊安：
我最喜欢的是健身房器械体验课程，因为平时虽然看过这些器材，却不知道正确的使用方法。经过健身学会同学耐心讲解后，我学会了许多基本动作，也知道运动前后要注意安全及姿势的重要性。这次活动让我对健身产生更大的兴趣。

S1AF陈必富：
步操训练虽然很累，但让我深刻体会到纪律与默契的重要。只要有一个人动作不一致，整个队伍就会受到影响，因此大家必须互相提醒、共同进步。感谢学生消防学生德耐心指导，让我从中学会坚持和团队合作的精神。

J3TR 高均宏：
这次交流营让我留下最深刻印象的是消防水枪实操体验。第一次亲手接触消防器材，才知道消防员平时训练有多辛苦，也了解到每一个动作都关系到救援工作的成败。除了学习新知识，我还认识了许多新朋友，在游戏中培养了默契，希望学校以后能够举办更多这样的跨学会交流活动。