文：辅导处老师 吴义永
摄影：摄影学会

    为提升学生对心理健康的关注与认识，我校辅导处于2026年6月23日（星期二）在拿督蔡崇伟局绅讲堂举办《从“心”出发——了解自己，拥抱健康》心理健康讲座，邀请临床心理师刘培铃担任主讲，高一级全体学生参与。

    随后，刘培铃临床心理师结合临床经验，深入浅出地介绍青少年常见的心理健康议题，引导学生认识不同心理困扰的表现与影响，鼓励大家正视心理健康问题，及早觉察自身变化，并在有需要时主动向家人、师长或专业人士寻求协助。

    在分享维护心理健康的方法时，刘培铃临床心理师指出，均衡饮食、规律运动及充足睡眠是维持大脑健康的重要基础，也是促进心理健康不可或缺的生活习惯。她鼓励学生从日常生活做起，培养健康的作息，以提升学习效率，并增强面对压力与挑战的能力。

    谈及压力管理时，刘培铃临床心理师表示，压力是成长过程中不可避免的一部分，适度的压力能够激发潜能，成为推动个人成长的动力。面对压力时，应学习以正向的态度看待压力，并透过适当的方式进行调适，让自己在挑战中不断成长。

    除了理论分享，刘培铃临床心理师也带领全体学生进行正念冥想练习，引导学生专注于当下，觉察自己的情绪与想法，学习放松身心的方法，进一步提升自我觉察及情绪管理能力。

    此次讲座内容贴近青少年的成长需求，不仅帮助学生进一步了解心理健康的重要性，也提升了他们对情绪、压力及自我照顾的认识。期望同学们能够将讲座所学运用到日常生活中，以积极正向的态度面对成长过程中的各种挑战，共同营造健康、友善的校园环境。