文：吴义永老师
摄影：摄影学会

    2025年2月25日（星期二），为了帮助高三生更好地应对统考压力，我校辅导处主办，马来西亚国立大学Cahaya Group承办，在丹斯里林玉静讲堂举办了一场主题为《从期待到现实：统考生的压力管理与心态调整》讲座，并邀请注册辅导员郭建成博士担任主讲人。

    郭博士指出，考试压力通常来自对成绩的过度担心，而拖延则是因为面对太多课业时不知从何开始。 他建议同学们学会分阶段完成任务，不要把所有事情堆到最后一刻。

    郭博士强调，要学会区分“渴望、期望、盼望、希望、指望”五种不同的期待方式，并理解失败并不可怕，因为失败可以让自己成长。只要不断努力，每一次的尝试都会让自己变得更好。

想要取得好成绩，不仅要努力读书，还可以从以下六个方面提升自己：
1）经验与熟悉度：多做练习，熟能生巧。
2）知识与理解：理解课本内容，而不是死记硬背。
3）能力与天赋：培养思考和解题的技巧。
4）学习方法：找到适合自己的学习方式。
5）身心健康：保持良好的作息和心情。
6）运气：机会总是留给有准备的人！

    郭博士鼓励大家，不要害怕失败，也不要把成绩当作唯一的目标。 重要的是在过程中不断成长，找到最适合自己的学习方式，才能走得更远。听完讲座后，学生更有信心面对统考，学会更轻松地面对学习压力，一步步迈向更好的自己！

学生心得分享：
陈义达（高三文商仁）
让我知道正确且适合自己的学习计划如何设立。不要死背书，我们需要用自己的方式去理解知识，如果真的没办法理解就找老师，老师一定有各种方式让我们理解。我们应该加强自己的强项后才来弥补自己的弱项。不要太看重结果，过程才是真正重要的东西。我很喜欢讲师说的“机会是留给有准备的人”这句话。

张芷莹（高三文商义）
我学习到的是我们更应该注重过程，不应该过度地关注结果，因为过度关注成绩将会让我们更加压力。我们不应该死记硬背，唯有理解及明白，知识在脑海中才会变成长久记忆。给自己设定一个有效的学习方法也很重要，给自己设定好的学习方法，对自己的学习将更有利。

黄薰（高三文商礼）
我学习了要如何将不同的方法连贯到学习中，并设立好自己的目标，行动起来，就算失败了也不要自暴自弃，要调整自己的状态，告诉自己那只是人生中的一个里程碑，并继续前进。