《陪伴忧郁》全球公益讲座

    8月份学校假期结束后,校方在9月5日为初三至高二的学生举办了一场《陪伴忧郁》全球公益讲座。主讲人为Jason ZECK Lee泽从宽生命工程师,他的目标是在一年内完成100场公益讲座,但因遭疫情阻滞,这是他主持的第79场公益讲座。泽从宽讲师毕业于马来西亚大学社会管理系,拥有辅导、心理学、人文及会计学历背景。自1994年起开始探讲人性,同时也处理数万个关于个人成长、两性关系、婚姻咨商、忧郁症及癌症等心理疗愈个案。



    讲座一开始,泽讲师便以有趣的问候与问答,快速与学生拉近距离。为了让同学更容易理解,他除了用自转与公转来比喻忧郁症与忧郁患者之间的关系外,他还举了一个例子。泽讲师问同学:当你每天吃了不一样的快餐,是否会因为消化不良而便秘,导致心情不好。大家都一致同意,回答:是!所以呢,忧郁带来的负面情绪就像这些快餐,当它们累积在人体且无法被释放时的那种痛苦就如同便秘一样。



    泽讲师还说,如果有一天或在某个时候你突然感到没有希望,没有动力或对任何事物都不感兴趣时,就要“站起来,做东西” 。而当你找不到情绪出口,被负面能量围绕时,就应该离开负面能量,与它拉开距离或是用淋浴、光脚踩草坪、做运动和晒太阳等方式以释放情绪。



    此外,泽讲师还向学生说明了关于使用手机导致忧郁的机率。当人们使用手机少于1小时时,忧郁的机率为3. 9%;多于4小时,少于6小时则是23. 8%,而多于6小时时,患上忧郁症的机率为48%。他告诉学生,我们应该在以下三种情况下使用手机。第一,开灯;第二,开窗帘;第三,晒太阳。同时,使用手机的时候也要注意姿势,我们应该将身体展开,而非蜷缩身体。另外,我们还可以透过观察他人的身体姿势,察觉出他的情绪。当我们发现身边的人心情不佳、情绪不好时,应该及时给予安慰及正能量,并陪伴在他身边。



    最后,希望同学们永远不会被抑郁困扰,积极快乐地成长,向阳而生,做自己的光。



S2AF 封芷萱报导